美容に効果抜群!セサミンとは?

ゴマなどに含まれる栄養成分「セサミン」は、高血圧、疲労軽減、生活習慣病の予防など、様々な健康分野で効果があることが知られてきました。最近では、美容にも良いと注目されています。

セサミン以外に美容で注目サプリは?

サプリメント

すっぽんサプリの効果

コラーゲンが多く含まれるすっぽんは、肌に潤いを与えます。美肌やアンチエイジングを目標としている方にとって、ベストな成分です。また生活習慣病や疲労回復、生活習慣病のケアなどにも最適です。すっぽん系のサプリなどで上手に摂取しましょう。

読んでみよう

セサミンサプリを摂取して生活習慣病を防ぐ!

様々な症状に効果的なセサミンですが、生活習慣病のケアにも有効と言われています。生活習慣病は「高血圧」や「肥満」が続くと発症する病気です。セサミンは抗酸化作用が強く、体内で生成される活性酸素を抑制し血糖値を安定させます。サプリ以外にも、血糖値を下げる食品をランキング形式でまとめました。

サプリ以外で血糖値を抑える食べ物ランキング

女の人
no.1

玉ねぎ

玉ねぎに含まれるイソアリインという成分がインスリンを安定させます。それに応じて血糖値も抑制することができます。更に血流をスムーズにするので健康にとっても優秀な食品です。

no.2

アボガド

アボガドはカリウムが多く含まれています。カリウムは人間の体の中で、3番目に多く含まれる栄養成分です。効果としては、インスリンを上手くコントロールします。また食物繊維が豊富に含まれているので、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

no.3

こんにゃく

こんにゃくは、食物繊維が豊富に含まれているため、血糖値を下げたい方にオススメです。ローカロリーで腸にも優しいのでダイエット目的にもよいでしょう。またこんにゃくに含まれているグルコマンナンが、体内の便や有害物質を排出するデトックス効果があります。

セサミン系のサプリが健康と美容にいい理由

サプリメント

セサミン系サプリの選び方

サプリといっても、いろんな種類があります。肌に良い物や、年齢に負けない身体を作るためのものまであるでしょう。例えば、関節痛の痛みを少しでも改善させるために作られたサプリもあります。これらは、ランキングサイトを参考にすると選びやすく、特徴を掴むこともできるのです。また、女性ホルモンが気になっているならセサミンがおすすめです。セサミン系サプリを購入するなら、セサミンの含有量についても確認して選びましょう。セサミンの1日の摂取量の目安は10mgです。商品によっては、8mgと少なかったり、1日の摂取量を大幅に超えていたりするので注意しましょう。

男女

セサミンとレシチンは美容に効果あり!

セサミンは、女性ホルモンと同様の働きがあります。ストレスや高齢によって少なくなってきた女性ホルモンを補う効果を持っています。またレシチンは、不要なコレストロールを減少させて血液をサラサラにする効果がありますので、美容には欠かせない栄養成分です。また、子どもで身長が伸びないと悩んでいる場合はカルシウムやマグネシウムなどが配合されているサプリを選ぶと良いでしょう。身長を伸ばす方法としてサプリも有効的となっており、また生活を見直すことでより高い効果を得ることが可能です。セサミン同様に不足している栄養素をサプリから摂取することで効率良く効果を実感することができるでしょう。

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